ایستادن ها (داچی ها)

مورد دیگری که در آموزش مد نظر است چگونگی ایستادن بر روی پاها در حالتهای مختلف است.منظور اینست که بتوانیم وزن بدن را (گرانیگاه) در جایی قرار دهیم که امکان بهترین بهره وری را با اعمال کمترین نیرو داشته باشیم اسامی داچی های مرسوم در کیوکوشین عبارتند از:

1- هی کوداچی = ایستادن معمولی (پاها چسبیده)

2- موسوبی داچی = پاشنه ها به هم پنجه ها با فاصله

3- هاچی جی داچی = ایستادن کبوتری

4- هی کوداچی = ایستادن موازی

5- یوی داچی یافودو داچی = به حالت آماده

6- سانچین داچی = حالت ساعت شنی

7- زنکو تسوداچی = اصلی ترین داچی (ایستادن متمایل به جلو)

8- کیبا داچی = نشستن روی اسب

9- شیکو داچی = شبیه کیباداچی ولی سرپنجه ها به خارج (کشتی سومو)

10- تزوری آشی داچی = (سوری آشی داچی) = ایستادن مرغ ماهی خوار

11- نکو آشی داچی = ایستادن گربه ای

12- کوکو تسو داچی = ایتادن پنجه خرسی

13- کمیته داچی= آماده برای مبارزه

14- کاکه داچی = پا قلابی

15- مورو داچی = ایستادن سامورائی

16-مامی زنکو تسو داچی= ایستادن بند باز

17- شوموکو داچی = حالت T شکل

چرا معمولا پهلوی افراد ورزشکار مبتدی در هنگام دویدن درد می گیرد.

چرا معمولا پهلوی افراد ورزشکار مبتدی در هنگام دویدن درد می گیرد.؟

در زمانی که در حال ورزش هستید ناگهان در پهلوی خود درد شدیدی احساس میکنید. هر کسی پاهای خود را بالا و پائین ببرد و در همان حال به سرعت نفس بکشد، دچار درد پهلو میشود. بنظر میرسد که  درد پهلو ناشی از …

چنگ شدن(اسپاسم) دیافراگماست. دیافراگم پرده ای ماهیچه ای بین شکم و قفسهٔ سینه است که تنفس را کنترل میکند. این چنگ شدن وقتی اتفاق میافتد که دیافراگم خون کافی در هنگام ورزش دریافت نمیکند.
بالا و پائین کردن پاها فشار بر روی ماهیچه های شکم را زیاد میکند که به دیافراگم هم منتقل میشود. در همین حال، تنفس سریع ششها را منبسط کرده و دیافراگم را به پائین میفشارد. این فشار دو طرفه از بالا و پائین بر روی دیافراگم خون را از آن خارج کرده و دچار کمبود اکسیژن میکند. بدون اکسیژن کافی، ماهیچه ها دچار گرفتگی دردناک میشوند.
کسانی که تازه ورزش را شروع کرده اند، بیشتر مستعد درد پهلو هستند. اینها تنفس سریع و کوتاه میکنند و پیش از اینکه ماهیچه های شکم خود را با ورزش تطبیق دهند فشار زیادی بر آنها می اورند. این ماهیچه ها ممکن است به اندازهٔ کافی برای مقاومت در برابر حرکات سریع اندامهای درونی شکم قوی نباشند و بر دیافراگم فشار آید.
غذا هم ممکن است فشار وارد شده بر دیافراگم را بیشتر کند. خوردن غذای دیرهضم و چرب قبل از ورزش معده را سنگین تر کرده و دیافراگم را میفشاردو اگر هر بار که ورزش میکنید پهلو درد میگیرد، احتمال دارد جریان خون به روده ها دچار اشکال شده باشد.
درمان درد پهلو:
اغلب کم کردن سرعت حرکت درد پهلو را آرام میکند. اگر اینطور نشود، کارهای زیر را انجام دهید. بایستید و بدمید. اگر نمیتوانید دراز بکشید، لااقل بایستید و انگشتان را بر نقطهٔ درد بفشارید. این محل معمولاً درست زیر دنده ها و در طرف راست است. سپس لبها را حلقه کرده و با فشار هوا را بیرون بدهید. این کار فشار را از روی دیافراگم بر میدارد و میتوانید بدون درد به دویدن ادامه بدهید.
نفس عمیق بکشید. راه رفتن آرام و بلند کردن دستها تا بالای سر راه دیگری برای کم کردن فشار روی دیافراگم است. وقتی دستها را بالا میبرید، نفس عمیق بکشید و با پائین آوردن آنها نفس را بیرون بدهید. با شکم نفس بکشید. برای جلوگیری از شروع درد پهلو، با شکم و بطور عمیق تنفس کنید. به آرامی ورزش را شروع کنید و به تدریج بر سرعت و شدت آن بیفزائید تا تنفس و بدن خود را با آن وفق دهند. بعد از غذا فعالیت نکنید. اگر مستعد درد پهلو هستید، تا دو ساعت بعد از غذا فعالیت زیاد از خود نشان ندهید. چربی نخورید. غذاهای چرب و پرپروتئین مثل گوشت قرمز و لبنیات پرچربی بیشتر در معده میمانند و دیافراگم را مدت بیشتری به پائین فشار میدهند. اگر باید غذا بخورید و بدوید، چیزی زودهضم و کم حجم بخورید

اندی هوگ

مرحوم شیهان اندی هوگ در سال 1964 میلادی در دهکده کوچکی واقع در کشور سوئیس بدنیا آمد او به خاطر بضاعت اندک مالی خانواده خود دوران کودکی خود را در یتیمی گذراند و مادر بزرگش مسئولیت سرپرستی او را بعهده گرفت .اندی با توجه به شرایط ضعیف جسمانی اغلب مورد تمسخر و حتی آزار و اذیت همکلاسی¬های خود قرار میگرفت . شاید در همان دوران بود که اندی برای قوی شدن آماده و مهیا گردید و این آغاز رشد و پیشرفت قهرمان آینده جهان بود. اندی خیلی زود در کاراته رشد کرد بطوریکه در سنین نوجوانی در مسابقات بزرگسالان به راحتی برتری خود را با پیروزی بر حریفان به اثبات رساند زمانی که اندی یک پسر جوان بود از فیلم راکی در جهت قهرمان شدن الهام گرفت و همت و اراده او باعث شد تا در آینده بتواند بارها قهرمان جهان شود .

شیهان اندی با 19 سال سن در سومین دوره مسابقات جهانی کیوکوشین کاراته برای اولین بار شرکت کرد . این تازه وارد با اجرای مبارزات تکنیکی و مهارتهای منحصر بفرد خود جهان کیو کوشین را تحت تاثیر قرار داد . چهار سال بعد یعنی در چهارمین دوره مسابقات جهانی کیوکوشین در سال 1987 اندی با مبارزان بزرگی چون ماسودا و ادمیردا کوستا که هر دوی آنها از سد مبارزات 100 نفره گذشته بودند دست و پنجه نرم کرد و آنها را براحتی شکست داد. فینال این مسابقات مبارزه دو نفر از بهترین مبارزان تکنیکی تاریخ کیوکوشین بود ( شوکی ماتسویی و اندی هوگ) و این اولین باری بود که یک مبارز غیر ژاپنی به فینال مسابقات جهانی کیوکوشین راه پیدا کرده بود . هم اکنون نیز پس از گذشت سالها کاراته کارها و دوستداران مبارزه درباره فینال بزرگ شوکی ماتسویی با اندی هوگ و نتیجه آن صحبت می کنند مبارزه اندی تحولی بزرگ برای دنیای غرب بود و فضای جدیدی را برای مبارزان اروپائی باز کرد و به دنیا نشان داد که با اراده شجاعت و مهارت هرکسی میتواند یک قهرمان شود.در هر حال بسیاری از مردم اندی را برنده واقعی فینال میدانستند . او می¬بایست قهرمان چهارمین تورنمنت کیوکوشین می¬شد . در سال 1988 اولین کاپ بین المللی اروپا در سوئیس سازماندهی گردید و رقبایی از ژاپن - انگلیس - هلند - مجارستان - آلمان و اسپانیا در این دوره حضور داشتند . شیهان اندی هوگ برنده مطلق این مسابقات بودو مهیج ترین مبارزه بدون انکار فینال بین اندی هوگ و کنجی میدوری ( قهرمان جهان در سال 1991 ) بود با پیروزی اندی در راند دوم به اتمام رسید.

اندی در سال 1989 برای دومین بار قهرمان سنگین وزن اروپا شد او برترین قهرمان اروپا بوده و از محبوبیت خاصی برخوردار بود . اندی در سال 1992 به منظور کسب تجربیات در سایر سبکهای آزاد، کیـوکـوشین را ترک کرد و این در حالی بود که او با بزرگترین مبارزان تاریخ کیوکوشین مبارزه کرد. در همان سالی که اندی سازمان جهانی کیوکوشین را ترک نمود در سبک سِیدوکان کاراته با غلبه بر قهرمان نامی این سبک ( تائی کین ) عنوان جهانی سِیدو را از آن خود کرد یکسال بعد در سال 1993 اندی با غلبه بر رقبای سرسختی همانند کاکودا به فینال مسابقات سیدوکان رسید فینال این مسابقات را اندی با قهرمان نامی ژاپن ساتاکه برگزار کرد در کلیه راندها برتری با اندی بود . حتی در یک راند با ضربه کاکاتو ساتاکه را نقش بر زمین کرد ولی در پایان رای با تساوی داوران و پس از انجام تامشی واری (شکستن اجسام ) فینال را از دست داد . او در این مسابقه با قهرمان ملی ژاپن نمی جنگید بلکه بر علیه نابرابریها و .... مبارزه میکرد . شیهان اندی هوگ توانست قلوب مردم ژاپن را فتح کند و از آن پس لقب سامورائی چشم آبی را بدست آورد .

اندی هوگ در مسابقات k1 در سال 1993 اولین مسابقه اندی در 5 نوامبر در مقابل موراکامی آغازگردید و این شروع مسابقات وی در این سیستم مبارزاتی ( کیک بوکس ) بود . او در اولین راند مبارزه پس از گذشت 50 ثانیه 3 مرتبه موراکامی را شکست داد .

لگدهای مخرب وی باعث شد از شمال ژاپن ( هوکایدو ) تا جنوب ژاپن ( اوکیناوا ) اندی را بعنوان یک ستاره بزرگ بشناسند .علاوه بر ضربات پای اندی قدرت مافوق و تکنیک برتر او باعث شد که مردم او را بعنوان سلطان رینگ انتخاب کنند . شیهان اندی دارای روحیه خونگرمی بود که موجب میشد احترام عمیقی در مقابل رقبایش داشته باشد و عشق عمیقی را در طرفدارانش بوجود آورد کانچو ایشی رئیس سبک سیدوکان و کارگردان مسابقات K-1 میگوید : عمده¬ترین دلیلی که مردم ژاپن اندی را بسیار زیاد دوست دارند این است که او چیزی دارد که ژاپنی ها به آن احترام میگذارند و آن خونگرمی قدرت و تواضع است .

در سال 1996 اندی هوگ به لقب بهترین مبارز هنرهای رزمی مفتخر شد او در بزرگترین همایش هنرهای رزمی در آلمان نمایش واقعی کاراته را به همه دوستداران این رشته عرضه کرد و در پایان شمشیر زرین سامورائی را از دستان ژان کلود ون دام (فرانکی) دریافت نمود . او در سال 1996 قهرمان مسابقات K-1 شد و در سالهای 97 و 98 فینالیست این مسابقات بود.

شیهان اندی در سن 35 سالگی به بیماری سرطان خون مبتلا گردید و در بیمارستان نیپتون ژاپن تحت درمان شمیائی قرار گرفت . او فقط در اولین هفته های کوتاه سی و ششمین سال زندگیش بود که ناگهان چشم از جهان فرو بست. قلب اندی 3 بار از حرکت باز ایستاد و پزشکان سعی کردند که حیات او را برگردانند اما برای چهارمین مرتبه که قلب قهرمان از حرکت باز ایستاد پزشکان معالج او بیشتر سعی نکردند که او را به زندگی برگردانند و او در کمال آرامش و صلح با مرگ پیوند خورد .

همسرش لونا و پسرش سیا از او به یادگار ماندند.

اوس چیست؟

اوس کلمه ای است که در یک دوجوکیوکوشین یا در یک تورنمنت کیوکوشین زیاد شنیده می شود .

زمانیکه وارد دوجو می شوید یا از آن خارج می شوید ، تعظیم کرده ( ری ) و اوس می گویند .

زمانیکه یک کیوکوشین کاراته کای رقیب را می بیند به جای سلام اوس می گوید .

زمانیکه به استاد یا سئوالی در کلاس پاسخ می دهید به جای بله یا فهمیدم اوس می گویند .

به هنگام انجام کی هون ( تکنیک ) در کلاس معمولاً هر تکنیک با یک اوس بلند همراه است .

به هنگام تمرین جیوکومیته ( مبارزه آزاد ) در کلاس و زمانیکه حریفتان یک تکنیک خوب و سخت را انجام می دهد ، شما برای تشویق مهارت او اوس می گوئید .

مبارزین برای احترام در یک مسابقه ( تورنمنت ) به حضار ، داور و یکدیگر قبل و بعد از پایان مبارزه تعظیم کرده و اوس می گویند .

از اوس در موقعیت های زیادی استفاده می شود و بنظر می رسد معانی زیادی داشته باشد .

اما اوس واقعاً به چه معناست ؟

اوس مخفف این کلمات است :

1 ـ اوشی به معنای فشار Oshi 

2 ـ شینوبو به معنای تحمل کردن Shinobu اوس به معنای صبر و اراده و استقامت است ، هر بار که اوس می گوئیم همین را برای خودمان یادآوری می کنیم که در آموزش کیوکوشین کاراته بسیار لازم است .

در فراگیری کیوکوشین کاراته شما خودتان را تحت فشار می گذارید تا اینکه فکر کنید به نهایتتان رسیده اید .

اول بدنتان متوقف می شود ، اما فکرتان همچنان شما را در فشار می گذارد .

سپس فکرتان می خواهد متوقف شود اما روحتان شما را به ادامه کار وادار می سازد .

شما درد و خستگی را تحمل می کنید ، شما استقامت می کنید ، این اوس است .

کیوکوشین کاراته یک شبه یاد گرفته نمی شود بلکه سال ها طول می کشد تا اصول آن بدرستی آموخته شود .

تکنیک های اولیه ( پایه ) هزاران بار اجراء می شوند تا اینکه با رفلکس یا غریزه و بدون فکر هوشیار انجام شوند .

ناکامی و عجز در اثر تکرار یک چیز مشابه بویژه زمانیکه پیشرفت به نظر اندک می آید ،

ایجاد می شود .

برای غلبه بر این حالت و ادامه آن نیز به صبر و استقامت و اراده قوی است .

این « اوس » است .

« اوس » ایمان و یقین کامل و غیرقابل تزلزل مورد نیاز برای صعود از صخره بلند و پرشیب کیوکوشین کاراته است .

ضرب المثلی در ژاپن وجود دارد :

ایشی نو یو نی سانن ( Ishi No Ue Ni Sannen ) به معنای سه سال روی یک صخره .

این ضرب المثل نماد نیازمندی به استقامت همیشگی است .

این یکی از مهمترین فلسفه ها در کیوکوشین کاراته است .

کیوکوشین کاراته هنری است که بر اساس اهداف فوری و طولانی مدت تمرین کننده بسیاری از چیزها را دربر دارد .

در نهایت شخص می آموزد که در ترکیب لگدها و مشت ها و کاتا روح ویژه ای در قلب شرکت کنندگان است .

این به آنها می آموزد که با نیازهای زندگی روزانه با صبر و تحمل و معقولانه برخورد می کنند .

یک « بودوکا » در مقابل ناملایمت ها و سختی ها به راحتی شکسته نمی شود و می داند که برای کسی که می خواهد به استعدادهای حقیقی اش نزدیک شود ، یک روحیه مقاوم و پر استقامت همیشه زنده مورد نیاز است .

این پایداری شخصیت در اثر تمرین سخت توسعه یافته و « اسونو می شین » ( روح اوس ) نامیده می شود .

کلمه اوس از « اوش شینو بو » گرفته شده که به معنای استقامت در هنگام فشار است .

این کلمه دلالت بر تمایل به تحت فشار قراردادن خود تا حد انتهای تحمل دارد تا بدین ترتیب بتوان هر نوع فشاری را تحمل کرد .

کلمه اوس به تنهایی و درستی نهایت آنچه هنر کاراته در آن نهفته است را داراست ( بویژه در کیوکوشین ) .

کشی که واقعاً قادر به بروز و تجلی روحیه اوس در هر کلمه فکر و عمل است عاقل و شجاع خوانده می شود .

تمرین باید در درجه اول به روح اوس نزدیک شود .

زندگی روزانه فرد و مسئولیت هایی که برعهده دارد کاملاً زنده خواهند بود ، اگر مخاطب روح اوس قرار گیرند .

حتی برای یک مبتدی هم که به کمبود آموزش خود آگاه است و ضرورتاً نمی خواهد با نیاز به تمرین روبرو شود نیز ، صرفاً کافی است بداند که از طریق استقامت و تمایل به ادامه دستاوردهای عظیم فیزیکی ، روحی فکری و حسی بدست آمد .

تمام آنچه مورد نیاز است ، همان اراده آهنین است .

فرمایش استاد

افرادی که وارد خانواده ی بزرگ کیوکوشین کاراته میشوندهمانند پسران کم سن و سال و یا کودکان تازه به دنیا آمده ای هستند که تا شش ماه و حتی یک سال اول نیاز به مراقبت دارند زیرا قادر به دفاع از خود نیستند.این کودکان بی دفاع بعد از گذشت سه سال تمرین مداوم و سخت به مردانی بسیار توانا و قدرتمندتبدیل میشوند.
مرحوم سوسای اویاما(اوس)